スキーヤーのリハビリ一日目

今日からリハビリスタート。

足の曲げ伸ばし等をして怪我の状態をドクターが診断。

やはりまだ痛みが残っているので重症ですよ。

っと言われた。

 

リハビリセンターは建物の2階にある。

節電中だが、エレベーターでの移動を許可された。

重症者扱いされているのを感じる。

おばあちゃんでさえ階段で上って行ったのに・・・・。

 

膝の筋力測定後、自宅でもできる筋トレ方法を教えてもらった。

以下2種類を毎日10回スリーセットする。

 

①膝の裏側にタオルを丸めて置く→膝をそこに乗せて膝をまっすぐにのばす。（膝の表の筋肉が収縮する感じ。）

②膝を立て、片方の足を片方の膝にクロスする。→そのままお尻を持ち上げる。

 

リハビリの先生曰く、膝が弱いそうだ。

全然普段運動していないでしょうっと言われた。

スキーに毎週通っても運動不足であるという事が判明。

 

結局はスキーをするために基礎トレが必要という事になるだろう。

怪我防止にもなるしメタボ対策にもなる。

 

早く治るといいなあ。

基礎トレできる日が待ち遠しい。

 

今日は一日おうちで大人しくしている予定。